念念要在短时辰内放弃腹部脂肪，打造平坦小腹？其实并不难安宁读物网，只好掌抓正确的法子，3天就能看到明显收尾。以下即是快速瘦肚子的实用诀窍。 柏逞诗词网 - 诗词大全,诗词鉴赏,名言名句,词语造句 当先，为止饮食是要道。减少高糖、高油和高碳水的食品摄入，多吃富含纤维的蔬菜和优质卵白，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等。同期，多喝水有助于代谢废料，减少水肿，让腹部更紧实。 其次，加多有氧涌现。每天进行20-30分钟的快走、跳绳或跑步，能灵验烽火脂肪，尤其是腹部脂肪。如果时辰垂死，不错礼聘高强度间歇熟谙（HII

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